Fatiga emocional: cuando el cansancio ya no es solo físico

Hay días en que dormir ocho horas no es suficiente. La fatiga emocional es un agotamiento profundo que surge cuando sostenemos demasiado estrés, responsabilidades y emociones sin permitirnos un descanso real.

Cómo reconocerla

• Dificultad para concentrarse.

• Irritabilidad o sensación de sobrecarga.

• Falta de motivación y placer en actividades antes disfrutables.

Importancia de detenerse

Ignorar los signos de fatiga emocional puede derivar en problemas físicos y psicológicos serios. Tomarse un momento para uno mismo —aunque sea breve— es un paso fundamental hacia la recuperación.

Estrategias de autocuidado

• Respiración consciente o meditación.

• Ejercicio físico moderado.

• Tiempo libre sin pantallas ni trabajo.

• Acompañamiento psicológico para procesar emociones acumuladas.

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