Estrés laboral: señales silenciosas que tu cuerpo y mente te están enviando

El estrés laboral no siempre se manifiesta de manera evidente. A veces se esconde detrás de insomnio, dificultad de concentración, irritabilidad o cansancio que no desaparece con descanso. Reconocer estas señales a tiempo es clave para prevenir problemas mayores.

Señales físicas y emocionales

• Cuerpo: tensión en cuello y espalda, dolores de cabeza, digestión irregular, palpitaciones.

• Mente: irritabilidad, apatía, olvidos frecuentes, sensación de sobrecarga y dificultad para disfrutar lo cotidiano.

El valor de la pausa

Hacer una pausa no es rendirse, sino recargarse. Pequeños descansos, meditación, ejercicios de respiración o breves caminatas aumentan la claridad mental y la resiliencia.

Buscar ayuda profesional

Solicitar acompañamiento psicológico es un acto de responsabilidad, no de debilidad. Ayuda a:

• Gestionar emociones difíciles.

• Desarrollar herramientas de afrontamiento efectivas.

• Mantener relaciones laborales y personales saludables.

Prevención y autocuidado

El estrés crónico no solo impacta la productividad, también puede derivar en enfermedades físicas y mentales. Escuchar las señales de tu cuerpo y tu mente es un primer paso para un equilibrio duradero.

👉 Si sientes que el estrés está tomando más espacio del que debería, en Mi Salud Mental puedes encontrar acompañamiento profesional para volver a tu equilibrio.